疲れがとれない場合の対応は?【質の良い睡眠・サプリ】

サラリーマン

みなさんは疲れがとれないとき、
どのようにして対応していますか?

日々の仕事や家事に追われていると、
だんだん疲労が蓄積してしまうものです。

蓄積した疲労は簡単にリフレッシュできず、
気が付くと一晩寝ても回復しない

なんてこともしばしばですよね。

とはいえ、疲れたままでは業務効率も落ちますし、
場合によっては大きな事故に発展してしまいかねません。

どのような対応をすればよいのでしょうか。
ここでは、「疲労回復」についてお話していきましょう。

 

【TOPICS】

■質の良い睡眠のために
■サプリメントって効果はある?

 

 質の良い睡眠のために

やはり疲労回復に必要なのは、
質の良い睡眠です。

と簡単に言っても、
そうそう実現はできませんよね。

特に睡眠時間が短かったりすると、
疲労回復どころか
かえって疲れた気分になることも・・・

質の良い睡眠を送るためには、
まずは以下のようなコツを覚えておくといいでしょう。

 部屋はしっかり電気を消す
 室温を適温に保つ
 枕を相性のいいものにする
 布団やベッドなどで体を横にする

忙しいとソファなどで
睡眠を済ませるという方もいますが、
これでは疲労回復を望むことはできません。

きちんとしたベッドやお布団にもぐり込み、
室温を適温に保ちましょう。
寒すぎたり暑すぎたりすると
体調を崩してしまいかねません。

 

また、枕の存在は重要です。
固めの枕にするか、ソフトな低反発にするか
実際にお店で枕に頭をうずめ、
もっともリラックスできるものを使用しましょう。

枕を変えるだけでも、
睡眠の質は格段に向上します。

あのイチローも大リーグで遠征する際、
質のよい睡眠を確保する為に
枕を持って移動するといいます。

もしこだわりの枕にするなら
これがおすすめです。



枕
*画像クリックで詳細

常に自然な姿勢で眠ることができ
質の高い睡眠をとることが出来ますよ。

 

 サプリメントって効果はある?

疲労回復サプリメントも
最近はたくさん販売しています。
種類はたくさんありますが、
効果があると感じられるものを
ここではご紹介していきましょう。

 

・ユンケル

ユンケルは偉大です(笑)
サプリメントというより栄養ドリンクですが、
疲れた身体にはビビッとくるものがありますよ。
男性サラリーマン必携アイテムと言えますね。

特にユンケルの最高クラスの
「ユンケルスター」はかなりの効果があります!


*画像クリックで詳細

どうしてもふんばりたい日は
ちょっと高い投資になりますが
ユンケルスターで乗り切ってみては?

 

・にんにく卵黄

にんにく
*画像クリックで通販ショップ

TVCMなどでも話題になっています。

にんにくと卵黄という、
聞くからに栄養回復効果がありそうなサプリ。
コストパフォーマンスもいいので、
試す価値ありです。

継続して飲み続けることで
体質改善されます。

 

 【まとめ】

・枕を変えてみる
・睡眠時に適切な環境をつくる
・リポDやにんにく卵黄で疲労回復

 

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