嫌な気持ちをリセットする効果的な方法

瞑想

社会に出て働いていると、
どうしても嫌な気持ちになってしまうことって
ありますよね。

ちなみにこのイラついた気持ちや、
不快な感情をいかにして処理することができるか、
リセットすることができるかで、
その人の能力というのは
ある程度把握できるとも言われます。

どんな仕事であっても、切り替えができない人は無能。
そして切り替えがうまい人は有能というわけですね。

では、そういった嫌な気持ちをリセットするには
どうしたらいいのでしょう。
いくつかの例をご紹介していきます。

 

【TOPICS】

■精神を落ち着かせる
■趣味などでスカッとさせる

 

 精神を落ち着かせる

人間のいら立ちはそう簡単になくなったりはしません。
カーッとなって頭に血が上り、
とにかくすべてがうまくいかないように感じられる、
そんなこともあるでしょう。

だからこそ、一度行動を止めて、
目を閉じたうえで精神を
落ち着かせるというのは効果的
です。

精神集中を徹底すれば
無駄なことを考えなくてもよいですし、
なによりもあらゆる面で
大幅に能率を上げることができるのです。

精神的ないらだちや嫌な感情というのは、
同じく精神を落ち着かせることで
解消していくのがベスト。

 

筆者のおすすめは
呼吸を整えて瞑想するのが
一番効果があると思います。

動画は須藤元気さんの瞑想方法ですが
一番シンプルかつ実践しやすい方法です。

1、軽くストレッチをした後、床に座って姿勢を正す。
2、手をひざの上におき、人差し指と親指をつなげて円を作る。
3、肩の力を抜いて、目を閉じる

ポイントは考えることをやめ、自分の呼吸に
意識を持っていくことです。

座っているけど、宙に浮いている感覚を
感じることができたら本物です。

またアファメーションといいますが
瞑想の最後に自分の目標を声に出して言うと
それが実現しやすくなりますので
実践してみましょう。

いやな気持になった時などは、
ぜひ活用してみてくださいね。

 

 趣味などでスカッとさせる

趣味に没頭するというのは
非常に効果的ないらだち解消法です。

没頭している間にいつの間にか
リセットが終わってしまう、というわけですね。

ちなみに趣味に関しては浪費癖につながらないように
注意しましょう。

浪費は即座にストレスとなって帰ってきます。
趣味に没頭するのであれば、
コストのかかからないものを選ぶのが基本ですね。

とはいえ、そう言っているとなにもできません。
自分なりに一番すっきりできる趣味を見つけていくのが先決です。

 

 【まとめ】

・心を落ち着かせてリセットする。一番のおすすめは瞑想。
・趣味に没頭するのもいいが、お金のかかりすぎる趣味には注意!

 

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